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Catherine TROUVE |
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E A K S |
A. ABADIA J.P. BAY A.V. ROUSSEAU L. ROUSSEAU N. PERROT K. CHIOCCI G. GARCIA
Catherine TROUVE :
Médecin - Sophrologue
Za : être assis
Zen : méditation
Zazen désigne la pratique de la méditation dans l’ assise
silencieuse.
Dans la Voie du zen, l’assise méditative sans objet est proposée sous la
forme la plus dépouillée et la plus simple.
Un exercice de l’attention au moment présent. Une expérience du calme .
Zazen n’est rien d’autre que s’asseoir dans la
tranquillité , sans but ni esprit de profit ,
et développer le regard intérieur
.
Il ne repose sur aucun dogme et aucune idéologie. C’est une école de
concentration et d’attention, de connaissance de sa vraie nature et de lâcher
prise.
Cette pratique repose sur trois points : la posture, la respiration et
l’attitude de l’esprit.
Assis en silence, face au mur sur un zafu
(coussin), le dos droit, enraciné au sol, la tête poussant le ciel.
Le souffle va et vient naturellement et descend dans le hara. Nous laissons passer les pensées sans nous y attacher
et sans les rejeter.
Simplement assis, la posture, la
respiration et l'attitude de l’ esprit sont en harmonie.
Zazen nous permet de se "dépouiller du vieil homme", et de nous ouvrir totalement à la réalité d’ici et maintenant ,
de faire l’expérience de l’éternel présent.
Une séance dure environ une heure et comporte deux sessions de
méditation , séparées par une marche
silencieuse et attentive (Kin-hin)
pendant quelques minutes.
Comme au karaté avec les kata, une pratique quotidienne et régulière de zazen , même de
quelques minutes , est nécessaire pour «
entrainer son esprit » durablement
Pratiquer la méditation assise dans un groupe une fois par semaine , est
complémentaire de cette pratique isolée et permet de bénéficier de l’aide
de l’énergie du groupe.